[Dans](https://www.hurriyet.com.tr/haberleri/dans), hem beden hem de zihin
için çok faydalı. Dans ederken tüm vücut çalışır, böylece kasların gücünü,
esnekliğini, kontrol ve koordinasyon becerilerimizi geliştirir. Üstelik ruh
halimizi de iyileştirir. Araştırmalar dansın, hafızayı ve beyin plastisitesini
(beynin yeni bağlantılar kurma ve değişme kapasitesi) geliştirdiğini
gösteriyor.
**EN ÖZGÜR OLDUĞUMUZ ALAN BU...
Beliz Demircioğlu, dansçı
**
Dans, insanların vücutlarıyla bağ kurmaları için çok değerli. Bedenimiz
aslında pek çok şeyi yapabilir. Küçük çocukların ne kadar rahatça müzikle
bedensel bir diyaloğa girdiklerini, yerlerde yuvarlandıklarını, keyif
aldıklarını gözlemliyoruz. Dans bize bunu ömür boyu sağlama potansiyeline
sahip.
Kendi zevklerimize, algımıza, isteklerimize göre bedenimizle oyunsal,
eğlenceli ve aynı zamanda derin bir ilişkimiz olması için bir kanal açıyor.
Farklı dans teknikleri üzerine çevrimiçi dersler var. Özellikle küçük
gruplarla yapılanlar çok verimli olabiliyor. Ben özellikle doğaçlamanın gücüne
çok inanıyorum. En önemlisinin kişinin kendi bedeninin özgün hareket etme
tarzını bulması olduğunu düşünüyorum. Bunun için yaratıcı hareket derslerine
katılabilirsiniz. İsterseniz her sabah ya da canınız çektiğinde sevdiğiniz bir
müziği açıp içinizden nasıl bir dansın çıktığını araştırabilirsiniz.
Bence özellikle pandemi döneminde hepimizin bunu yapmaya çok ihtiyacı var.
Dans, hepimizin ilk evi olan bedenlerimizin varoluşunu çok temel bir yerden
besliyor. Bunu sokakta araştırdığımız bir proje yürütüyoruz: Sokakta Hareket.
15 dakika boyunca farklı şehirlerde, belli adreslerde, o civarda yaşayan
herkesi davet ederek, maske takarak ve birbirimize dokunmadan, sessizce
hareket doğaçlaması yaptığımız bir proje... sokaktahareket.com adresinde
detaylı bilgi var.
_Bilgi Üniversitesi'nin santralistanbul kampüsündeki Enerji Müzesi’nde
gerçekleştirilen çekimden... Fotoğraf: Murat Dürüm_
**Kültürel kodlarla alakalı**
Erkekler dans etmeye çekiniyor... Genel olarak bunların kültürel kodlarla
alakalı olduğunu düşünüyorum.
Afrika’da ya da ülkemizin, dünyanın farklı köşelerinde, doğduğundan itibaren
dansın hayatın doğal bir parçası olduğu topluluklarda bu tür çekinceler
görmüyoruz. Bazen erkek olmaya dair çok net ve kalıplı bir imaj olabiliyor
insanların algısında.
**BELİZ DEMİRCİOĞLU’NUN ÖNERİLERİ...**
\- Demircioğlu dans bazlı terapötik bir pratik olan Somatik Diyalog üzerine
dersler veriyor.
\- Lerna Babikyan, Şebnem Yüksel, Esra Yurttut Bale ve Dans Atölyesi,
Nous.here ve Mimar Sinan Üniversitesi İstanbul Devlet Konservatuvarı Modern
Dans Ana Sanat Dalı’nın ücretsiz atölyelerini tavsiye ediyor.
\- Mayısta Demircioğlu’nun da ders verdiği İstanbul Bilgi Üniversitesi Sahne
ve Gösteri Sanatları Yönetimi bölümünün düzenlediği Festival 408’in herkese
açık, ücretsiz atölyeleri olacak.
**STRESİN AZALDIĞINI HİSSEDECEKSİNİZ
Ezgi Aydoğan, dans ve hareket psikoterapisti
**
**** _Fotoğraf: Tolga Özden_ **
**
Birçok çeşidi var, herkes biricik yapısına hitap eden bir dans türü bulabilir.
Halk dansları kültürel mirasıyla temas içinde olmayı seven, geleneksel
ritüellerden keyif alan kişiler için harika! Tango son derece dramatik,
duygusal, romantik ve melankolik... Eşli dans edilir, zengin doğaçlama
fırsatları barındırır.
Odanızda, salonda, mutfakta veya banyoda... En sevdiğiniz müziği açın.
Dilerseniz ayna karşısında, dilerseniz tamamen aynalardan bağımsız, bedeninizi
dilediğiniz gibi hareket ettirin. Bunu sadece kendiniz için, keyif almak için
yapın. Daha önceden dans etmemiş olmanız da bir engel değil. Dans ettiğinizde
tüm bedeniniz harekete geçer, kan akışınız hızlanır ve endorfin salgılanır. Bu
sayede kendinizi daha dinç, enerjik ve motive hissedersiniz. Stresiniz
azalacak.
Dans etmek için modunuzun yüksek olmasını beklemeyin. Aksine, keyifsiz
olduğunuzda dans edin. Siz dans ettikçe modunuz yükselecektir. Aynı şey
gülümsemek için de geçerli. Biz mutlu olduğumuz için gülümsemeyiz, güldüğümüz
için mutlu oluruz. Cinsiyet stereotiplerinin baskın olduğu kültürlerde dans
etmek isteyen erkekler arkadaşları, çevresi, ailesi veya yakınları tarafından
yargılanabiliyor. Bazı çevrelerdeyse dansın erkeklerin ‘maskülen, sert ve
ciddi’ yapısına aykırı olduğu algısı yaygın. Bu, çok kısıtlayıcı bir düşünce
tarzı. Dans, her şeyden çok ciddi bir kas kontrolü, koordinasyon ve kondisyon
ister. Her yaştan, kapasiteden, cinsiyet ve ırktan insan dans etmekten keyif
alma hakkına sahiptir.
**Dans ederek iyileşebilirsiniz**
Dans ve hareket psikoterapisinde, kişinin sözle ifade edemediği zor
duygularını beden aracılığıyla ifade etmesi mümkün. Bu sayede kişi yaşadığı
psikolojik rahatsızlıkların bedenindeki etkilerini fark eder.
Bu sayede kişinin örtük bellekte saklı kalan travmalarına ve sorunun kaynağına
ulaşmak mümkün olabiliyor.
**Depresyon** , **anksiyete** ve **kaygı bozuklukları** , **yeme
bozuklukları** , **stres ve öfke kontrolü** ve daha birçok psikolojik
rahatsızlıkta dans ve hareket terapisi bazen tek başına, bazen de destekleyici
bir tedavi ve iyileşme aracı olarak kullanılabilir.
Çocuklar içinse dansın terapötik gücü önemlidir. İç dünyalarını keşfetmelerini
sağlayan güvenli, eğitici ve öğretici bir alandır.
**AYDOĞAN’DAN BEŞ ÖNERİ...**
**Dansfabrika:** Birbirinden eğlenceli ve hareketli atölyeler düzenliyorlar.
**Depodans:** Çocuklar için de çevrimiçi dersler var.
**Stüdyo Dans & Bale: **Yetişkinler için çağdaş dans, bale, caz dansı...
**Mehmet Ceyhan YouTube kanalı:** Mundo Lationo’nun kurucuları Yonca Gülgeç
ve Mehmet Ceyhan’ın video kanalında ücretsiz Latin derslerine erişebilirsiniz.
**Fitseveneleven:** YouTube kanalında enerjinizi yükseltecek serbest stil
dans videoları var.
**İNSANLARI BİRBİRİNE BAĞLAR
S. Cansu Ergin, bağımsız dans sanatçısı**
**
**
Dans, insan bedenine olduğu kadar insan ruhuna da çok iyi gelir, besler. Ben
yaklaşık 4.5- 5 yaşından beri dans ediyorum ve uluslararası çağdaş dans
sanatçısı, koreograf olarak çalışıyor ve üretiyorum. Dans, hayatıma
girdiğinden beri yaşam kanallarımdan biri oldu. Eğer bir dönem az dans ediyor
ve bu alanda az üretiyorsam (koreografik yaratım ya da yaratıcı performansçı
olarak) nefes aldığımı hissetmiyorum. Yaşamla bağlarım hem psikolojik hem de
fizyolojik olarak etkileniyor, hayat benim için duruyor...
Dans, insanın kendini keşfetmesini, yeryüzünde nerede, nasıl olduğunu
kavramasını sağlar. Etrafındaki her canlıyla olan ilişkisini hatırlatır ve onu
iyi kılar. Dans, biricik ve eşsiz bedenimizden çıkan ruhumuzun dilidir.
İnsanları da birbirine bağlar. Empati kurabilmemizi, sağduyu sağlayabilmemizi,
yüreğimizde sevgi ve şefkat barındırabilmemizi, başkasına ve doğaya saygı
duymamızı sağlar. Dans ederken duygu alışverişimiz olur, fikir geliştirip
yaratıcı oluruz.
**[Bitcoin](https://bigpara.hurriyet.com.tr/kripto/kripto-para-piyasasi/) ve
[Ethereum](https://bigpara.hurriyet.com.tr/kripto/kripto-para-piyasasi/) ne
kadar?**
**[Bitcoin](https://mbigpara.hurriyet.com.tr/kripto/kripto-para-piyasasi/) ve
[Ethereum](https://mbigpara.hurriyet.com.tr/kripto/kripto-para-piyasasi/) ne
kadar?**