Özet (TL;DR) @ 2018-02-20 09:39:23.506224: Son yıllarda sağlıklı yaşam takıntılı kültürümüzde bazı diyet ve egzersiz kalıpları o kadar yaygınlaştı ki artık körü koruna gerçek olarak kabul ediliyor. Bu gibi kalıplaşmış düşünce tarzlarının…
Y uksek yağ duşuk karbonhidrat diyetiniz için iyidir
Atkins diyetinin de popularitesinden bileceğiniz uzere karbonhidratlar 2000'lerden beri adeta şeytanlaştı. Spor yapan insanların antrenman oncesinde karbonhidratlardan kaçınmaları ve tuketmeleri ozellikle onerilen bir şeydi.
Ancak diyetisyen Edwina Clark, yuksek yoğunluklu egzersiz sırasında karbonhidratların en onemli yakıt olduğunu soyluyor ve buna işaret eden sayısız çalışma bulunduğunu ekliyor. Uzman diyetisyen, "Karbonhidratlar dayanıklılık antrenmanı sırasında bazı seçkin sporcularda işe yarayabilir, ancak insanların tek başına buna kalkışmaması ve ozellikle bir antrenorun tavsiyesi olmadan yapmaması gerekir" diyor.
Soya t uketmek meme kanserine neden oluyor
Sağlıklı beslenme topluluklarında, tofu ve tempeh gibi gıdalardaki fitoostrojenler nedeniyle soyanın meme kanserine yol açabileceği yaygın bir inanış haline geldi. Ancak uzmanlar meme kanserinin sadece bazı biçimlerinin ostrojene bağlı olduğunu ve soya gibi bir bitkinin bu etkiye sahip olmadığını soyluyor. Eğer gunde bir ya da iki porsiyon tuketiyorsanız bu etkiye maruz kalmazsınız.
A ğırlık kaybetmek için tukettiğinden daha fazla kalori yakmalısın
Bu tavsiye bugune kadar neredeyse her diyet ve egzersiz planının size soylediği bir bilgidir ancak kalori saymanın kilo vermenizle alakalı olmadığı artık kanıtlanmış ve diyetisyenler tarafından da kabul edilmiş bir bulgudur.
Yiyeceklerin etiketlerindeki kalori değeri sizin vucudunuzdaki yiyecek kalorisi değerine eşit değildir. Dahası kaloriyi kesmek vucudunuzda bu kaloriyi telafi etme ihtiyacı doğurur ve bu da sık sık sağlıksız bir kilo alıp verme dongusune girmenize neden olabilir.