[Afyonkarahisar Tabip Odası
Başkanı](https://www.hurriyet.com.tr/haberleri/afyonkarahisar-tabip-odasi-
baskani) [Dr. Alev Türe](https://www.hurriyet.com.tr/haberleri/dr-alev-ture),
[ramazan](https://www.hurriyet.com.tr/haberleri/ramazan) ayında koronavirüsten
korunmak için yapılması gerekenleri anlattı. Tüm hastalıklar gibi
koronavirüsle de mücadele etmek ve yakalanmamak için veya hafif atlatmak için
kişiye bağlı faktörler olduğunu söyleyen Dr. Alev Türe, kronik hastalığı olan
kişilerde, beslenmesi bozuk olanlarda, bağışıklık sistemini zayıf düşürecek
rahatsızlığı olan kişilerde [koronavirüs](https://www.hurriyet.com.tr/corona-
virusu/) hastalığının da diğer hastalıklar gibi daha farklı seyrettiğini
vurguladı. Dr. Alev Türe, "Biz her zaman diyoruz ki beslenmemize dikkat
edelim. Uykumuza dikkat edelim, stres faktörüne dikkat edelim, mümkün
olduğunca ev içi dahi olsa özellikle bu koronavirüs döneminde insanlar
maalesef evlere kapanmak zorunda kaldılar, ev içi dahi olsa egzersiz yapmaya
çalışalım. Beslenmeyle ilgili de özellikle C vitamini, evlere kapandığımız
için D vitaminini güneşten alamayacağımız için vitaminler şeklinde alabiliriz.
Multivitaminler tarzı vitaminlerden faydalanabiliriz. Selenyum bizim için çok
önemli. C vitamini, D vitamini önemli, çinko çok önemli, bunları besin olarak
kış mevsiminde turunçgillerden brokoli çok önemlidir, sarımsak, soğan bunlar
bizim rahatlıkla ve bolca tüketmemiz gereken özellikle kefir bağışıklık
sistemini güçlendirme adına çok önemli. Evde kendi yaptığımız probiyotik
yoğurtlar bunlar bizim için çok önemli" dedi.
**STRESTEN NE KADAR UZAK O KADAR İYİ**
Hem ramazanda hem de koronavirüsle mücadelede stresten uzak durulması
gerektiğini belirten Dr. Alev Türe, "Şu koşullarda mümkün olduğunca stres
faktörlerini azaltıcı kendimizi deşarj etmemizi sağlayacak mesela egzersiz çok
önemli bir deşarj yoludur. İşte kitap okumayı sevenler kitap okuyabilir. Çünkü
biz sosyal bir toplumuz. Sosyallikten de şu anda uzaklaştığımız için
kendimizce ben çevremde görüyorum insanlar kendileri de hobiler geliştirmeye
başladı. Kimi işte bir şeyler örüyor, bu işi hiç yapmayan kişiler. Kimi
resimler yapıyor, aslında insanların yetenekleri belki de bu bağlamda ortaya
çıkmaya başladı. Bunlara özellikle dikkat edersek koronavirüse
yakalandığımızda, kendimizi vücut direncimizi daha da artırmış oluruz" diye
konuştu.
**'EV YAPIMI YOĞURT İLE ARA ÖĞÜN'**
Koronavirüsten korunmak için ramazan ayında ev yapımı yoğurt, yumurta ve
[balık ](https://www.hurriyet.com.tr/mahmure/astroloji/balik-burcu/)ile
beslenilmesi gerektiğine dikkati çeken Dr. Alev Türe, şöyle konuştu:
"İftarda hafif gıdalarla beslenmemiz lazım. Bizim hep önerimiz kafein tarzı
içecekler değil de yeşil çay tarzı, rezene çayı tarzı, daha bitki çaylarına
yönelik beslenmeler. İşte mutlaka akşam bir ara öğün olarak bir kefir, evde
yapılan probiyotikli bir yoğurt, bu ev yapımı yiyecekler, bizim vücut
direncimizi için çok daha iyi olacaktır. Sahurda da zaten biz karbonhidrat
ağırlıklı yenmesini hiçbir zaman istemiyoruz. Mutlaka bu üç öğünden birinde
yumurta olması gerekiyor mesela. Hem tok tutması açısından hem içerisindeki
aminoasitler açısından olmazsa olmazımız. Tabii bu arada vücudun su
ihtiyacının da karşılanması adına vücudun susuz kalmaması adına da o süreçte
böbreklerimizi yeterince çalıştıracak kadar su ihtiyacımızı almamız da olmazsa
olmazımız diyoruz."
**'VÜCUTTAKİ D VİTAMİNİ KORONA HASTALIĞINA KARŞI GÜÇLENDİRDİ'**
Vücuttaki D vitamini düzeyinin koronavirüse karşı vücutta ciddi bir direnç
oluşturduğuna işaret eden Dr. Alev Türe, "Koronavirüs döneminde yine
karşılaştığımız hastalardan gerekse bu hastalığa karşı yapılan çalışmalardan
hep şunu gördük. Vücuttaki D vitamini düzeyini ciddi anlamda koronavirüse
karşı güçlendirdi. D vitamini biliyorsunuz daha çok güneşte var, balıkta var
ama maalesef bizim yeme alışkanlığımız açısından bu biraz çok rutinimizde
olmayan beslenme alışkanlığı ama balığı haftada en azından 2 kere soframıza
koyarsak bizim için D vitamini açısından çok faydalı olacaktır. Diğer türlü de
hekim kontrolünde bu D vitamini takviyesi ilaçlar var. O ilaçlarla kontrollü
bir şekilde, çünkü bazen kontrolsüz multivitamin kullanımları sakıncalar
doğurabiliyor. D vitamini vücutta birikim yapan bir vitamindir. Onun için
hekim kontrolünde bu ilaçları kullanmamız gerekiyor" dedi.
Dr. Türe, ramazan ayı sürecinde aşının da ihmal edilmemesi gerektiğini
vurguladı.
**'EN AZ HAFTADA İKİ KEZ BALIK TÜKETMEK GEREKİYOR'**
Balıkçı Aykut Şakar da "Uzmanların da söylediği gibi bir güneşte bir de
balıkta D vitamini vardır. En az haftada iki kez tüketilmesi lazım. Sağlıklı
yaşam için koronavirüsten korunmak için en az haftada iki kez balığı tüketmek
gerekiyor" dedi.
**[Bitcoin](https://bigpara.hurriyet.com.tr/kripto/kripto-para-piyasasi/) ve
[Ethereum](https://bigpara.hurriyet.com.tr/kripto/kripto-para-piyasasi/) ne
kadar?**
**[Bitcoin](https://mbigpara.hurriyet.com.tr/kripto/kripto-para-piyasasi/) ve
[Ethereum](https://mbigpara.hurriyet.com.tr/kripto/kripto-para-piyasasi/) ne
kadar?**