Rusya’da düzenlenen Avrupa Trampolin Şampiyonası’nda genç kadınlar senkronize
finalinde Ceren [Elif Çolak](https://www.hurriyet.com.tr/haberleri/elif-colak)
ve [Sıla Karakuş](https://www.hurriyet.com.tr/haberleri/sila-karakus) 44.830
puanla Avrupa ikincisi oldu.
Böylelikle bu alandaki ilk madalyamızı kazandırdılar. Şampiyonadan döner
dönmez Elif (16) ve Sıla’ya (17) neler hissettiklerini sorduk.
**Trampolin branşına nasıl başladınız?**
**Sıla Karakuş:** Beş yaşımda ailemin beni teşvik etmesiyle jimnastiğe
başladım. Daha sonra antrenörlerimin yönlendirmesiyle trampolinle tanıştım.
**Elif Çolak:** Babam jimnastik yarışmalarını çok severek izlermiş. Benim de
jimnastikçi olmamı istedi.
**Rusya, Soçi’deki turnuva nasıl geçti?**
**Sıla Karakuş:** Çok eğlenceli ve çok başarılı bir yarışmaydı. 2019 Aralık
ayından sonra ilk defa büyük bir şampiyonada yarışmanın heyecanı vardı.
**Nasıl hazırlandınız?**
**Elif Çolak:** Çok çalıştık. Federasyonumuz bizi her ayın üç haftası
Bolu’ya, olimpik merkeze götürdü kamp için.
**Yarışmalara çıkarken nasıl motive oluyorsunuz?**
**Sıla Karakuş:** Yanımda taşıdığım uğurlu bir tokam var, hep bileğimde
duruyor. Onun dışında her zaman kendimi hareketleri yapabileceğime inandırmaya
uğraşıyorum. Kendimi motive etmek için çabalıyor, kendimle konuşmaya
çalışıyorum. Bunlar bana çok iyi
geliyor.
**Elif Çolak:** Sıla’yla birlikte yarışmaya çıkmadan önce gözlerimizi kapatıp
trampolinde yapacağımız seriyi en düzgün şekilde yaptığımızı hayal ediyoruz.
_Elif Çolak (solda) ve Sıla Karakuş, Avrupa ikincisi oldu._
**
Birbirinize söylediğiniz şeyler oluyor mu çıkmadan önce?**
**Sıla Karakuş:** Birbirimizi, hazırladığımız seti yapabileceğimize
inandırıyoruz.
**Elif Çolak:** Birbirimizi rahatlatmak için hep konuşuyoruz ve bir
taktiğimiz var: Bizden önce ve sonra çıkan hiçbir rakibimizi izlemiyor ve
puanlarına bakmıyoruz. Sadece kendimize odaklanıyoruz. Elimizden geleni
yaparsak her şeyi başarabiliriz diyoruz kendi kendimize.
**Ne kadar zamandır tanıyorsunuz birbirinizi? Sık sık görüşür müsünüz?**
**Sıla Karakuş:** Elif’le 2016’da tanıştık. 2021’in ocak ayında başlayan
olimpik kamplarımız sayesinde her ayın üç haftası birlikte vakit geçiriyoruz.
Trampolindeyken, havada konuşma şansımız olmadığından Elif yanımdayken onu
hissetmeye çalışıyorum. Artık birbirimizi
o kadar iyi tanıyoruz ki trampolinde birbirimizin ne yapacağını
hissedebiliyoruz.
**Birlikte çok zaman geçiriyorsunuz. Tartıştığınız, küstüğünüz oluyor mu?**
**Sıla Karakuş:** Arada birbirimize trip attığımız oluyor. Sonra unutup
işimize devam ediyoruz. Antrenmanlara hiçbir şekilde yansıtmıyoruz.
**Şampiyonada ikinci olduğunuzu öğrendiğinizde nasıl hissettiniz? Aileniz
nasıl tepki verdi?**
**Sıla Karakuş:** Gerçekten çok mutlu olduk. Bize inanan, güvenen herkesi
mutlu ettiğimize çok sevindik.
**Elif Çolak:** İkinci olduğumuzu görünce Sıla’yla birbirimize sarılıp
ağladık. Çok mutlu ve gururluyduk. Ailelerimiz de çok sevindi. Hatta sevinçten
onlar da ağlıyorlardı. Telefonla konuşurken annemin sevinçten ağladığını
duyunca çok büyük bir şey başardığımızı anladık.
**TRAMPOLİN SAĞLIK İÇİN ÇOK FAYDALI**
**Mehmet Caner Güzeltürk,** Trampolin Milli Takımı antrenörü, ‘Trampolin
Cimnastik Öğrenim Metotları’ kitabının yazarı
**ÖZGÜVENİ GELİŞTİRİR, KORKU DUYGUSUNDAN UZAKLAŞTIRIR**
*Trampolinde zıplarken hücreler genişler ve iletişime geçer. Vücut içinde basınç değişimleri yaratır ve kan dolaşımı hızlanır, tıkanıklıkları giderir. Lenflerin boşaltımını geliştirir, hücre zarını temizler ve bütün vücudu güçlendirir.
* Sindirimi ve boşaltımı kolaylaştırır, kalbi korur, endokrin sistemini ve böbreküstü bezlerini destekler.
* Tiroit fonksiyonlarını geliştirir, regl problemlerini hafifletir, kasları güçlendirir, kemik yoğunluğunu arttırır. Stresi azaltır.
* Kişinin özgüven duygusunu geliştirir. Korku duygusundan uzaklaştırır.
* Vücuttaki yağ seviyesini azaltır. Bacakları, kalçaları, karnı, kolları ve basenleri sıkılaştırır. Çevikliği, dayanıklılığı arttırır, dengeyi geliştirir.
**İLK KEZ DENEYENLER İÇİN...**
* Spor alışveriş sitelerinde ev ya da bahçe tipi trampolin bulabilirsiniz. Ev tipi düşünüyorsanız, ses yapabileceğini göz önünde bulundurun.
* Beş dakikalık seanslarla, hafif sıçramayla başlayın ve kademeli olarak arttırın. Haftada üç seans
başlangıç için ideal. Sonra günde üç seansa kadar çıkın ve seans başına 15
dakika çalışın.
* Hafif sıçrama yeni başlayanlar içindir. Trampolinin yüzeyinden ayakları kesmeden yapılır.
* Biraz ilerledikten sonra dengeyi kurup dizleri yukarıya çekerek yürüyüş ve koşu hareketi yapabilirsiniz.
**[Bitcoin](https://bigpara.hurriyet.com.tr/kripto/kripto-para-piyasasi/) ve
[Ethereum](https://bigpara.hurriyet.com.tr/kripto/kripto-para-piyasasi/) ne
kadar?**
**[Bitcoin](https://mbigpara.hurriyet.com.tr/kripto/kripto-para-piyasasi/) ve
[Ethereum](https://mbigpara.hurriyet.com.tr/kripto/kripto-para-piyasasi/) ne
kadar?**