Özet: Haftada en az 1 ya da 2 kez balık tüketilmelidir. Düzenli olarak balık tüketmek kalp hastalıklarına karşı koruma, kolesterol, tip 2 diyabet, göz hastalıkları ve Alzheimer hastalığı olma riskinizi azaltır. Aynı zamanda doku iltihaplanmalarında ve metabolizma sorunlarında tavsiye edilen yiyeceklerdendir. Balıkta Bulunan Vitaminler ve Mineraller; Omega -3, Omega -6, B6 vitamini, B12 vitamini, E vitamini, C vitamini, A vitamini, İyot, Magnezyum, Çinko, Fosfor. Uskumru Besin Değerleri (100 gr.) Karbonhidrat: 0 Protein: 21.5 gr. Yağ: 13,8 gr. Balık içerdiği omega- 3 sayesinde vücutta hızlı yağ yakımı sağlar. Balıklar içerdiği omega- 3 yağ asitleri şekerden yağ yapan yağ asitleri sentez enzimini inhibe ederek vücudumuzda yağ depolanmasını azaltır. Yani balıklar kilo aldırmak yerine kilo verme işlemini kolaylaştırır. Balık bütün vücudu olumlu etkiler ve kolay sindirilen proteinler içerdiği için diyette kullanılabilir. Balık kalori değeri olabildiğince en düşük seviyeye indirilerek tüketilmelidir. Yanında bol yeşil bir salata ile diyette tüketebilirsiniz. , uskumru , balık

Orijinal post