Sadece dumbell kullanarak güzel bir vücuda sahip olmak istiyorsanız yazımızdaki programlarda tam size göre!
Yorumlar
-
Tam benlik gerçekten. Kilo artırmayı ne sıklıkta yapmalıyım?
Bi de kadınlar da erkekler gibi yapabilir mi? Çok kaslanma istemiyorum sadece sıkı bir vücut istiyorum
-
Merhaba Ceren,
Kilo arttırmayı kendi sınırların belirlemeli. Yazımızda dediğimiz gibi "Eğer 12 tekrardan sonra gücünüz varsa bu demek oluyor ki bu sizin ağırlığınız değil bir sonraki sete ağırlığınızın arttırarak girin." ağırlığınızı arttırma ihtiyacınızı zaten vücut size gösterecektir.
Paylaştığımız antrenman programını kadınlarda yapabilir. Yalnız tekrarları 6-10 aralığında uygulayabilirsiniz.
Takipte kalın, sevgilerle :)
-
teşekkürler, kolay gelsin takipteyiz! yeni yazıları da okuyacağım