Özet (TL;DR) @ 2018-03-20 09:37:52.897902: Birçok kişi uzun yaşamanın genetik faktörlere bağlı olduğunu düşünür. Evet, genetik faktörlerin uzun yaşamada payı vardır. Fakat daha büyük payı olan bir şey varsa o da yaşam koşullarıdır. Hayatımızda…



Ç inli Li Ching Yuen'in sırrı

Li Ching Yuen'i hepimiz Time dergisinin haberiyle tanıdık. 256 yaşında olduğu iddia edilen Li, butun hayatı boyunca uzun yaşamın sırlarını araştırdı. Bitkiler topladı ve çalışmalar yaptı. Usta Li'ye herkes uzun yaşamın sırlarını soruyordu. Ve o her zaman aynı cevabı veriyordu; "Temiz bir kalbin olsun, bir kaplumbağa gibi otur, bir guvercin kadar hayat dolu yuru, bir kopek gibi uyu...

Rekorlar kitabına girecek kadar uzun yaşayanların 6
sırrı

15 dakika g uneş ışığı almak

D vitamini vucudumuz için oldukça onemli bir vitamindir. Kan basıncını azaltır, kas guçlenmesini sağlar, kemiklerin gelişiminde oldukça etkilidir ve en onemlisi de kemik kaybının onune geçer. Yapılan araştırmalar D vitamininin uzun yaşamın sırlarından bir tanesi olduğunu gosteriyor.

Rekorlar kitabına girecek kadar uzun yaşayanların 6
sırrı

Magnezyum ve kalsiyum

Eğer guneş ışığının az olduğu yerlerde yaşıyor ve çalışıyorsanız, gunluk olarak kalsiyum ve magnezyum içeren gıdalar tuketmeye çalışabilirsiniz. Badem, ceviz, fındık, kaju gibi kuruyemişler; yeşillikler ve kuru baklagiller iyi birer magnezyum ve kalsiyum kaynaklarıdır.

Rekorlar kitabına girecek kadar uzun yaşayanların 6
sırrı

Az yemek yemek

Yapılan araştırmalar az porsiyon tuketenlerin daha uzun yaşadığını ortaya koydu. Tufts Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, gunluk kalori tuketimini yuzde 25 azaltan insanların kanser, diyabet veya kalp hastalıkları gibi hastalıklara yakalanma riskinin duştuğunu gosteriyor.

Rekorlar kitabına girecek kadar uzun yaşayanların 6
sırrı

Etkili ve d uzenli uyuyun

Uyumak hayatımızda çok ama çok onemli bir yer ediniyor. Duzenli uyuduğumuzda vucudumuzda mutluluk hormonu salgılanıyor, daha enerjik oluyor, buyume hormonu salgılıyoruz; boylece organlarımız yenileniyor. Bu yuzden her gun duzenli olarak 7-8 saat uyumak uzun yaşamın sırlarından bir tanesi.

Rekorlar kitabına girecek kadar uzun yaşayanların 6
sırrı

Genler

Evet, yazının girişinde birçok kişinin uzun yaşamın sırrını genle bağdaştırdığını fakat durumun yaşam koşullarıyla alakalı olduğunu soylemiştik. Peki, yuzde uzerinde bir ayrım yaparsak oranlar ne kadar olur? Yaşam koşulları yuzde 70, genler ise yuzde 30 oranında uzun yaşayıp yaşamayacağınızı belirliyor. Bu yuzden yaşam koşulları buyuk onem taşıyor.