İstanbul Ayvansaray Üniversitesi Psikoloji Bölümü’nden [Klinik Psikoloji Bilim
Uzmanı İlkgün Demir](https://www.hurriyet.com.tr/haberleri/klinik-psikoloji-
bilim-uzmani-ilkgun-demir), “Mutlaka hareket etmeliyiz. Kendimizi zorlamadan
ama ötelemeden de her saat başı 5-10 dakika hareket etmeyi alışkanlık haline
getirebiliriz. Kısıtlamanın olmadığı saatlerde tedbir alarak ve güvenli
yerlerde günde 1 saat doğada yapılacak yürüyüş bizlere çok iyi gelecek ve bu
yürüyüş esnasında kendinize zaman yaratmış olacağız, bu zamanda hayal
kurabilecek, istediğimiz bir müziği dinleyecek ve gerçekten kendimize bir
yolculuk yapmış olabileceğiz. Ailece bir
[film](https://www.hurriyet.com.tr/film-izle/) izlemek, konu ve karakterler
hakkında yorumlar yapmak, filmin üzerine tartışmak veya okuma saati ile ortak
bir kitabı okumak ve yine üstünde fikir yürütmek de bizlere iyi gelecektir. Bu
yolla birbirimizin dünyasına, olaylara bakış açısına ve yorumlarına vakıf
olacağımız için kendimizi, çocuklarımızı keza eşimizi varsa büyüklerimizi daha
yakından tanıma fırsatımız olacak” ifadelerini kullandı.
**“İNSANLARI ÖNEMSEMELİ VE BİR TELEFON İLE BİLE OLSA BİR HAL HATIR
SORMALIYIZ”**
Geçtiğimiz karantina döneminde; tedbirin ne kadar mühim olduğu, doğanın,
arkadaşların, ailenin, sosyalleşmenin, bilimin, hizmet ve sağlık sektörü
çalışanlarının kıymeti, hareket etmek ve sağlıklı yeme alışkanlığının önemi
gibi pek çok tecrübe edindiğimizi dile getiren Demir, “Yeni kısıtlama
dönemlerinde de tedbir almaya devam etmeliyiz ama eleştiri, sızlanma ve
olumsuz duyguları da terketmeliyiz. Sağlık çalışanlarının işini
kolaylaştırmalı, insanlara güzel sözler söyleyebilmeli ve umut verebilmeli,
dünyanın ortak sorunu olan kısıtlı su kaynaklarını tedbirli kullanmalı, diğer
insanları önemsemeli ve bir telefon ile bile olsa bir hal hatır sormalıyız”
şeklinde konuştu.
**“OLUMSUZ HİKAYELERDEN UZAK DURUN”**
Bu kısıtlamalar sırasında korkularını yönetemeyenler için önerilerde bulunan
İlkgün Demir, “ TV izlemeyi, sosyal mecralardan uzak olmayı tercih ederek,
imkanlar yönünde online terapi desteği alınabilir. Günlük rutin hayatımızda
biraz pandemi süreci konuşmalarına ara vermeli ve daha umutlu, güzel, farklı
konulara yönelmeli belki de hobilerimizi hayata geçirmeliyiz. Çevremizde
Covid-19 geçiren arkadaşlarımızın deneyim ve tecrübelerini dinlediğimiz ortak
Whatsapp gruplarından da biraz müsaade istemeliyiz veya oraya bakmaya mola
vermeliyiz. Herkesin hastalık tecrübesi farklı olacak ve dolayısıyla sizin şu
an elinizde olan tek şey tedbir almak ve psikolojinizi sağlam tutmaktır.
Tedbirli bir yaşam; kısıtlamaları kendi gelişim ve alışkanlıklarımızı
değiştirmek yönünde bir fırsat ve güçlü bir irade kazanmak adına bir süreç
olarak görmenin dışında, tüm dünyanın ortak kaderi olan bu tatsız süreç
hakkında negatif şeyler okumak, korkmak ve söylenmek bizlere sizce ne katar?
Sağlık çalışanlarına, bizler için çabalayanlara ve aşılama sürecine güvenmek,
tedbir almak ve bu süreci psikolojik ve fiziken sağlıklı atlatmak ve bunca
zaman sonrasında hayata bir mola, düşünme fırsatı, değişim yaratmak
istediğiniz alanlar için bir vakit olarak görmek ve bunu optimum faydaya
dönüştürmek ise sizlere bu süreç sonunda bir sıçrayış yaşatacaktır”
değerlendirmesinde bulundu.
**[Bitcoin](https://bigpara.hurriyet.com.tr/kripto/kripto-para-piyasasi/) ve
[Ethereum](https://bigpara.hurriyet.com.tr/kripto/kripto-para-piyasasi/) ne
kadar?**
**[Bitcoin](https://mbigpara.hurriyet.com.tr/kripto/kripto-para-piyasasi/) ve
[Ethereum](https://mbigpara.hurriyet.com.tr/kripto/kripto-para-piyasasi/) ne
kadar?**